प्राकृतिक भिटामिन ई

प्राकृतिक रूपमा हुने भिटामिन ई आठ रासायनिक रूपहरू (अल्फा-, बीटा-, गामा-, र डेल्टा-टोकोफेरोल र अल्फा-, बिटा-, गामा-, र डेल्टा-टोकोट्रिएनोल) मा अवस्थित हुन्छ जसमा जैविक गतिविधिको विभिन्न स्तरहरू हुन्छन्। अल्फा- (वा α-) टोकोफेरोल एक मात्र रूप हो जुन मानव आवश्यकताहरू पूरा गर्न मान्यता प्राप्त छ। भिटामिन ई को सबै भन्दा राम्रो प्राकृतिक रूप d-alpha-tocopherol छ। यो भिटामिन ई को रूप हो जुन प्राकृतिक रूपमा खाना मा पाइन्छ र उच्चतम जैव उपलब्धता छ, यसको मतलब यो सजिलै संग अवशोषित र शरीर द्वारा उपयोग गरिन्छ। भिटामिन ई को अन्य रूपहरू, जस्तै सिंथेटिक वा अर्ध-सिंथेटिक रूपहरू, शरीर द्वारा प्रभावकारी वा सजिलै अवशोषित नहुन सक्छ। यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि भिटामिन ई पूरक खोज्दा, तपाईंले d-alpha-tocopherol समावेश गर्ने एउटा रोज्नुहुन्छ।

भिटामिन ई एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो जुन विभिन्न रूपहरूमा अवस्थित हुन्छ, जसमा टोकोफेरोल र टोकोट्रिएनोलहरूको आठ रासायनिक रूपहरू समावेश छन्। प्राकृतिक भिटामिन ईले भिटामिन ई को रूपलाई बुझाउँछ जुन प्राकृतिक रूपमा खानामा पाइन्छ, जस्तै नट, बीउ, वनस्पति तेल, अण्डा, र हरियो हरियो तरकारी। अर्कोतर्फ, सिंथेटिक भिटामिन ई प्रयोगशालाहरूमा निर्मित हुन्छ र रासायनिक रूपमा प्राकृतिक रूपमा समान नहुन सक्छ। प्राकृतिक भिटामिन ई को सबैभन्दा जैविक रूपमा सक्रिय र अत्यधिक उपलब्ध रूप डी-अल्फा-टोकोफेरोल हो, जुन सिंथेटिक रूपहरूको तुलनामा शरीरले राम्रोसँग अवशोषित र प्रयोग गरिन्छ। यो पनि ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि प्राकृतिक भिटामिन ईमा सिंथेटिक भिटामिन ई भन्दा धेरै एन्टिअक्सिडेन्ट र स्वास्थ्य लाभहरू देखाइएको छ। त्यसैले, भिटामिन ई सप्लिमेन्ट खरिद गर्दा, सिंथेटिक रूपहरू भन्दा प्राकृतिक डी-अल्फा-टोकोफेरोल छनौट गर्न सिफारिस गरिन्छ।