समाचार - बीटा-ग्लूकनलाई लिने फाइदा के हो?

परिचय

आहार पूरकहरूको संसारमा र कार्यस्थल खाद्य पदार्थहरू, स्वास्थ्यको फाइदाको प्रतिज्ञा गर्ने एक तारा घटकको रूपमा देखा परेको छ। तर बेटा-ग्लुकन के हो, र यसले तपाईंको कल्याणलाई कसरी समर्थन गर्न सक्छ? यस मनमोहक संदर्भ पछाडि विज्ञानमा डुबाउन र यसको सम्भावित लाभहरू अन्वेषण गर्नुहोस्।

Beta-glucan के हो?

Beta-glucanकेही प्रकारका फ en ्गीका केही प्रकारका फ eng ्गी, दटाइ, खमीर, मासु र जौ जस्ता केही बोटबिरुवाहरूको पर्खालमा फेला परेको छ यो एक जटिल कार्बोहाइड्रेट हो जुन हाम्रो शरीरले अन्य रोटीहरू जस्तै पचाउन सक्दैन, यसको मतलब यो पेट र सानो आंत अनावश्यक भयो जहाँ लाभदायक ब्याक्टेरियाले यसलाई ठूलो आन्द्रामा पुग्यो।

Ii। Beta-glucan को स्वास्थ्य लाभ

1 मुटु स्वास्थ्य

बीटा-ग्लकनको सबैभन्दा राम्रो-अध्ययन लाभहरू मध्ये एक हो किलेस्ट्रोल स्तरहरूलाई कम गर्न सक्ने क्षमता हो। LDL (खराब) कोलेस्ट्रोलको उच्च स्तरले धमनीमा पोख्तस्की निर्माण गर्न सक्छ र हृदय रोग को जोखिम बढाउन सक्छ। बीटा-ग्लुकनले बिलेटमा बेसिलो ट्र्याक्टमा एसिड गर्दछ, जुन त्यसपछि शरीरबाट उत्सर्जन गरिन्छ। यस प्रक्रियाले कलेजोको कोलेस्ट्रोल स्टोरहरूलाई कम गर्दछ, रक्तप्रवाहबाट अधिक LDL कोलेस्ट्रॉल लगाउन प्रेरित गर्दछ, यसले समग्र कोलेस्ट्रॉल स्तरहरू कम गर्दछ।

2 रगत चिनी व्यवस्थापन

मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि वा तिनीहरूको रगत चिनी स्तरहरू, बीटा-ग्लूकनलाई उनीहरूको आहाटको लागि बहुमूल्य थप हुन सक्छ। गबल फाइबरले चिनीको अवशोषणलाई कम गर्दछ, खाना पछि रगत चिनी स्तरमा अधिक क्रमिक वृद्धिलाई। यसले स्पाइक र क्र्यासहरू रोक्न मद्दत गर्दछ जुन उच्च-चिनी खाद्य पदार्थहरूको साथ सामान्य हुन सक्छ।

3। प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन

बीटा- ग्लूआनले प्रतिरोधालोक प्रभावहरू पाएको छ, यसको अर्थ यो प्रतिरक्षा प्रणाली नियमन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले केहि सेता रक्त कोषहरू सक्रिय गरेर यसले यो गर्छ जसले संक्रमण र रोगहरूसँग लड्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

Hount। पेटी स्वास्थ्य

ताबिहाबून्दीको रूपमा, बीटा-ग्लकनले तपाईंको पेटमा राम्रो ब्याक्टेरियाहरूलाई खुवाउँछ, पेट्रोबाबाको स्वस्थ सन्तुलनलाई बढावा दिन्छन्। एक स्वस्थ पेट राम्रो पाचन, सुधारिएको पोषण शोषण, र एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को पनि जोडिएको छ।

।। तौल व्यवस्थापन

बीटा-ग्लकनको उच्च फाइबर सामग्रीले पूर्णताको भावना बढावा दिएर तौल व्यवस्थापन गर्न सक्छ। यसले कम क्यालोरी सेन्टेकलाई निम्त्याउन सक्छ र सन्तुलित आहार र नियमित व्यायामको साथ संयुक्त जब सम्म वजन घटाउने प्रयासहरू।

III। कसरी तपाईंको आहार मा बेटा-ग्लुकन समावेश गर्न

बेमा-ग्लूकनलाई तपाईंको आहारमा सम्मिलित गर्नुहोस् सीधा। यो जर्ज र जौ जस्तै पूरै अन्नमा फेला पार्न सकिन्छ, साथै पूरकहरूमा। यहाँ केहि सुझावहरू छन्:
दलिया:बिहानको खाजाको लागि ओटमीलको कचौरा बीटा-ग्लूकनको साथ सुरू गर्न सजिलो तरीका हो।
जौ:सूप, स्ट्रुस, वा एक साइड डिश को रूप मा तपाइँको फाइबर सेवन बढाउन को लागी।
पूचार:यदि तपाईं रुचाउनुहुन्छ भने, तपाईं बेटा-ग्लूकनलाई पूरक फाँटमा लिन सक्नुहुन्छ, जस्तै मशरूमबाट निकाल्ने पाउडर। बीटा-ग्लुकनको उच्च एकाग्रताका साथ उत्पादनहरू खोज्नुहोस् र सिफारिश गरिएको खुराक अनुसरण गर्नुहोस्।

बीटा-ग्लूकनेस पूरकहरूको लागि सिफारिस गरिएको खुराक के हो?

यहाँ केहि सिफारिश गरिएको खुराक र विचारहरू छन् बिभिन्न स्रोतहरूबाट जानकारीको आधारमा बीटा-ग्लूकन पूरकहरू लिनको लागि विचारहरू छन्:

कोलेस्ट्रॉल कम गर्दै:एफडीएले भन्छ कि एफडीएले ओक्रा वा जौको दैनिक ग्राम-ग्लूकनको एक कम फ्याट खानाको साथ संयोजनको रूपमा हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। केहि अध्ययनहरूले चार हप्ताको लागि दैनिक grams ग्रामहरूको खुराक प्रयोग गर्दछ।
मधुमेह व्यवस्थापन को लागी:अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि ओट बेटा-ग्लूकनको दीर्घकालीन सेवन प्रति दिन रक्त चिनीको स्तरहरू सहित, व्यक्तिहरूमा सामान्य नियन्त्रण सुधार गर्न सकिन्छ।
सामान्य प्रतिरक्षा समर्थन:जब प्रतिरक्षा समर्थनको लागि विशिष्ट गुणहरू राम्रोसँग परिभाषित हुँदैनन्, केही स्रोतहरूले सुझाव दिन्छन् कि 12 वटा हप्तादेखि दैनिक 2 2500--500 मिलिग्रामहरू खमीरबाट व्युत्पन्न गरेका छन्।
क्यान्सर उपचार र रोकथाम:बीटा-ग्लकुन्स क्यान्सर उपचार र रोकथाममा सम्भाव्यता देखाइएको छ, तर खुराक र उपचार प्रोटोकलहरू उल्लेखनीय रूपमा फरक हुन सक्छ र क्लिनिकल सेटिंग्स मा केस-द्वारा केस-केस आधारमा निर्धारण गरिन्छ।
सामान्य विचारहरु:बेमा-ग्लूकैन पूरकहरू लिँदै, तल्लो खुराकबाट सुरु गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र बिस्तारै यसलाई बढाउनुहोस् यसले तपाईंको शरीरलाई समायोजन गर्न अनुमति दिन। ग्यास्ट्रोनिटस्टिक असुविधा कम गर्न भोजनहरू पार गर्नुहोस् र ब्लारिंगेस्टेस्टेस्टेन्ट असुविधा कम गर्न, जस्तै फूल्ने र ग्यास, जुन बढेको फाइबर सेवनसँग हुन सक्छ।
बीटा-ग्लूकलगायत कुनै नयाँ पूरक रेजिमरसँगै परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ, पूरक र खुराक तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको लागि उपयुक्त छ र कुनै पनि औषधिहरू प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। थप रूपमा, गुणस्तर र शुद्धता सुनिश्चित गर्न तेस्रो-पक्षको परीक्षण गरिएको उत्पादनहरू खोज्नुहोस्।

Iv। के त्यहाँ अन्य औषधी वा पूरकहरूको साथ कुनै पनि सम्भावित साइड इन्ट्रान्स वा अन्तर्क्रियाहरू छन्?

बीटा-ग्लूआनले यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि अध्ययन गरिएको छ जुन यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि अध्ययन गरिएको छ, विशेष गरी मधुमेह समर्थन र मधुमेह व्यवस्थापन को क्षेत्रहरूमा। जहाँसम्म, कुनै पूरक जस्तै, अन्य औषधी वा पूरकहरूको साथ सम्भावित साइड इफेक्ट र अन्तर्क्रियाको बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

सम्भावित साइड इफेक्टहरू
बेदा-ग्लुक सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ जब मुखले लिएको छ, केही व्यक्तिहरूले फोहोरविद्स्टाइनल उदास अनुभव गर्न सक्छन्, फूलहरू, ग्यास र पखाला खाँचो समावेश गरीएको छैन भने। यी लक्षणहरू सामान्यतया हल्का हुन्छन् र कम खुराकको साथ सुरू गरेर र बिस्तारै बढाउँदै कम गर्न सकिन्छ, साथै खाना खाएर।

औषधीहरूको अन्तर्क्रिया
प्रतिरोध गर्ने-द्रौती औषधीहरू: बीटा-ग्लुकनले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, त्यसैले एलर्स प्रत्यारोपण अस्वीकृति रोक्नको लागि प्रयोग गर्ने औषधीहरू सहित मध्यम अन्तरक्रिया हुन सक्छ। यी औषधीहरूसँग मिल्दोजुल्दो बीटा-ग्लूकनको संयोजनले उनीहरूको प्रभावकारिता घटाउन सक्छ।
रक्तचाप औषधीहरू: बीटा-ग्लूआनको रक्तचाप प्रभावकारी प्रभाव हुन सक्छ, त्यसैले उच्च रक्तचापको लागि औषधीहरूको साथ औषधीको साथमा लगाउन सक्छ। यदि तपाईंले दुबै लिईरहेको छ भने रगत दबाव अनुगमन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
गैर-स्टेरोइडल एन्टी-भग्नावशक्ति ड्रग्स (NSAIDS): बीटा-ग्लूकन धेरै NSAIN हरूको साथ धेरै NSAIIN सहितको सैद्धांतिक जोखिम छ। यो चूहों मा अध्ययन मा आधारित छ, र मानव मा क्लिनिकल महत्व स्पष्ट छैन।

सावधानी
गर्भावस्था र स्तनपानर: बीटा-ग्लूकनले गर्भवती वा स्तनपानदेन जब प्रयोग गर्न सुरक्षित भरपर्दो जानकारी उपलब्ध छ। अधिक जानकारी उपलब्ध नभएसम्म यी परिस्थितिहरूमा प्रयोगबाट बच्न उत्तम हुन्छ।
एलर्जीहरू: यदि तपाईंसँग खमीरमा एलर्जी छ भने, तपाईं खमीर-व्युत्पन्न बीटा-ग्र्याक-ग्र्याक-ग्र्याक-ग्र्याक-ग्लोकक्यान वस्तुहरू रोक्न सक्नुहुनेछ।