के तपाई मटर प्रोटीनमा मांसपेशी निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ?

के जैविक मटर प्रोटीन प्रभावकारी रूपमा हजुरआमा लाभको रूपमा प्रभावकारी रूपमा?

जैविक मटर प्रोटीन प्रोटीन पूरक बजारमा एक मजबूत सामग्रीको रूपमा देखा परेको छ, अक्सर लामो समयदेखि उन्नति-स्थायी मनपर्ने, Whely प्रोटीन। जब यो मांसपेशी लाभको कुरा आउँछ, दुबै मटर प्रोटीन र गहुँको गुणहरू छन्, तर तिनीहरू एक अर्काको विरूद्ध कसरी स्ट्याक गर्छन्?

एमिनो एसिड प्रोफाइल:मटर प्रोटीनले सबै नौ आवश्यक एमिनो एसिडहरू समावेश गर्दछ, यसलाई पूर्ण प्रोटीन स्रोत बनाउँदछ। जबकि यसको एमिनो एसिड प्रोग्राम arey प्रोटीन भन्दा अलि फरक छ, यसले अझै एमिट एसिड एसिडलाई र मांसपेशी वृद्धि र मर्मतको लागि आवश्यक एमि एसिडहरूको राम्रो सन्तुलन प्रदान गर्दछ। मटर प्रोटीन विशेष गरी खैरो-चेन एनोनो एसिड (Bucas), विशेष गरी लिन, जो उत्तेजक प्रोटीन पन्टेसिसको लागि महत्वपूर्ण छ।

पाचन:जैविक मटर प्रोटीन सामान्यतया राम्रोसँग सहिष्णु हुन्छ र धेरै व्यक्तिको लागि पचाउन सजिलो हुन्छ। यो स्वाभाविक रूपमा दुर्गी, सोई, र ग्लन जस्तो साधारण एलर्जीनहरूबाट मुक्त छ, यसलाई आहार प्रतिबन्ध वा संवेदनशीलता भएकाहरूको लागि उपयुक्त विकल्प बनाउँदछ। अर्कोतर्फ, Whact प्रोटीन, ल्याक्टोज असहिष्ण वा दुभारी एलर्जीहरू छन् व्यक्तिहरूको लागि पाचन मुद्दाहरूको कारण हुन सक्छ।

शोषण दर:Wheey प्रोटीन यसको द्रुत अवशोषण दर को लागी परिचित छ, जो पोस्ट-कसरत-रिकभरी को लागी लाभदायक हुन सक्छ। मटर प्रोटीनसँग थोरै ढिलो शोषण दर छ, तर लामो अवधिमा मांसपेशीहरूमा एमिनो एसिडलाई बितरको बौदार रिलीज प्रदान गर्न फाइदाजनक हुन सक्छ।

मांसपेशी निर्माण सम्भावना:धेरै अध्ययनहरूले मटर प्रोटीनको मांसपेशी-निर्माण प्रभावहरू गहुँ प्रोटीनको मांसपेशी-निर्माण प्रभावहरू तुलना गरेका छन्। खेलकुदको पोषणको जर्नल वर्तमान क्षेत्रमै प्रकाशित एक 201 Mate अध्ययनले पेसा प्रोटीनलाई प्रतिरोध प्रशिक्षणको साथ संयुक्त राज्य अमेरिकाको प्रबर्द्धन रूपमा प्रभावी रूपमा प्रभावकारी रूपमा प्रभावी बनाएको पत्ता लगायो।

स्थिरता र वातावरणीय प्रभाव: जैविक मटर प्रोटीनअक्सर जहिले पनि Whee whoewin को तुलनामा अधिक वातावरणीय मैत्री र दिगो मानिन्छ। मटरलाई उत्पादनको लागि कम पानी र जग्गा चाहिन्छ, र उनीहरूको खेतीले नाइट्रोजन निर्धारण मार्फत माटोलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

जबकि whie प्रोटीन धेरै एथलीट र बडीबिल्डर्सको लागि रोज-विकल्प छ, जैविक मटर प्रोटीन एक योग्य विकल्प हुन को लागी साबित भएको छ। यसको पूर्ण एमिनो एसिड एसिड प्रोफाइल, पाहुना, र मांसपेशी-निर्माण सम्भावनाले यसलाई एक बोट-आधारित आहार वा पशु-आधारित प्रोटीनको विकल्प निर्माण गर्न को लागी एक व्यवहार्य विकल्प बनाउँदछ।

तपाईंले इष्टतम मांसपेशी वृद्धिको लागि दैनिक कती खपत गर्नुपर्छ?

को सही रकम निर्धारण गर्दैमटर प्रोटीनइष्टतम मांसपेशी वृद्धिको लागि खपत गर्न तपाईंको शरीरको वजन, गतिविधि स्तर, र समग्र फिट फिटनेस लक्ष्यहरू सहित विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। यहाँ एक विस्तृत गाईड छ मांसपेशी भवनको लागि आदर्श मटर प्रोटीन सेवन निर्धारण गर्न मद्दत गर्न यहाँ छ:

सामान्य प्रोटीन सिफारिशहरू: प्रोट्टाइनरी वयस्कहरूको लागि प्रति किलोग्राम शरीरको वजन प्रति किलोग्राम बनाइएको शरीरको तौल 0..8 ग्राम आईडीएफ आईडीएमएसईग्राम आईआरएमएफ। यद्यपि, व्यक्तिहरूको नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षण प्रशिक्षण र मांसपेशीहरूको निर्माण गर्न को लागी, उच्च प्रोटीन इन्टेक प्राय: सिफारिस गरिन्छ।

एथलीट-विशिष्ट सिफारिशहरू: खेलकुदको पोषणको अन्तर्राष्ट्रिय समाजले सुझाव दिन्छ कि एथलीटेटको मांसपेशी वृद्धि र पुन: प्राप्तिको लागि दैनिक वजनका लागि 2..4 को उमेरका प्रोटीनहरू एक k0 केजी (1 154 एलबी) व्यक्तिगत, यसले प्रति दिन करीव 9 to to देखि 1 1400 ग्राम प्रोभिनलाई अनुवाद गर्दछ।

मटर प्रोटीन विशिष्ट: तपाईंको प्राथमिक प्रोटीन स्रोतको रूपमा मटर प्रोटीन प्रयोग गर्दा तपाईं यी सामान्य दिशानिर्देशहरू अनुसरण गर्न सक्नुहुनेछ। यद्यपि, यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि मथ प्रोटीन माझीइनमा थोरै कम छ, जनावर प्रोटिनसँग तुलनात्मक छ, त्यसैले एक विविध आहार वा दुखाइइन पूरकलाई विचार गर्दै।

समय र वितरण: तपाईंको प्रोटिन सेवन फैलाउने काम इष्टतम मांसपेशि प्रोटीन सिन्टेसिसको लागि महत्वपूर्ण छ। प्रति भोजनको 20-400 ग्राम प्रोटिनको लागि लक्ष्य, 3-4--4 खानाहरू समान रूपमा फैलियो। यस दृष्टिकोणले सकारात्मक प्रोटीन सन्तुलन कायम गर्न र निरन्तर मांसपेशी मर्मत र वृद्धिलाई समर्थन गर्दछ।

पोस्ट-कस्टम कफरी: तपाईंको कसरत पछि मटर प्रोटीन कमोनिंग तपाईंको कसरत पछि कम्मर प्रोटीआर सिन्टेसिस र रिकभरीमा अधिकतम गर्न सक्दछ। 20--400 ग्रामको एक सेवा मटर प्रोटीन पोष्ट-व्यायाम सामान्यतया सिफारिस गरिन्छ।

विचार गर्न व्यक्तिगत कारकहरू:

- शरीर रचना लक्ष्यहरू: यदि तपाईं मांसपेशीहरू निर्माण गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सिफारिस गरिएको दायराको उच्च अन्तमा प्रोटिन उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ।

- प्रशिक्षण तीव्रता र फ्रिक्वेन्सी: अधिक तीव्र र लगातार प्रशिक्षण सत्रहरू रिकभरी र मांसपेशी वृद्धिलाई समर्थन गर्न अधिक प्रोटीन सेन्सहरू आवश्यक पर्दछ।

- उमेर: बुढा वयस्कहरूले युग सम्बन्धित मांसपेशी घाटामा लड्न उच्च प्रोटीन सेवनबाट फाइदा लिन सक्दछन्।

- समग्र क्यालोरी सेन्टेक: सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको सर्वेक्षण इन्टेक फलहरू तपाईंको समग्र क्यालोरी लक्ष्यहरू भित्र छन्, चाहे तपाईं मांसपेशी लाभ, रखरखाव, वा फ्याट घाटाको लागि लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ।

अनुगमन र समायोजन: तपाईंको प्रगति ट्र्याक राख्नुहोस् र तपाईंको समायोजित गर्नुहोस्मटर प्रोटीनआवाश्यक को रूप मा। यदि तपाईं इच्छित मांसपेशी वृद्धि देख्नु भएको छैन भने, तपाईंले आफ्नो प्रोटीन सेवन बढाउनु पर्ने वा कुल क्यालोरी इनकवर वा प्रशिक्षण तीव्रता जस्ता अन्य कारकहरू समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ।

अत्यधिक सेन्टेकको सम्भावित कमजोरीहरू: जबकि उच्च प्रोटीन इनमेक्स सामान्यतया स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ, अत्यधिक पेय प्रोटीन (कुनै प्रोटीन स्रोत) पाचन असंगत वा अनावश्यक असुविधा हुन्छ। यो सही सन्तुलन फेला पार्न महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईंको मांसपेशी-निर्माण लक्ष्यहरूलाई समर्थन गर्दैन प्रतिकूल प्रभावहरू बिना।

पूरक पोषकत्वहरू: याद गर्नुहोस् कि प्रोटीन एक्लै इष्टतम मांसपेशीको विकासको लागि पर्याप्त छैन। यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं उर्जा र रिकभरीका लागि पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट्सहरू पनि सेवन गर्नुहुन्छ, साथै हार्मोन उत्पादन र समग्र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक फ्याट पनि।

यी दिशानिर्देशहरू पालना गरेर र तपाईंको शरीर सुन्न, तपाईं मांसपेशीको विकासको लागि दैनिक खपत मटर प्रोटीनको इष्टतम मात्रा निर्धारण गर्न सक्नुहुनेछ। नबिर्सनुहोस् कि व्यक्तिगत आवश्यकताहरू फरक हुन सक्छ, र एक दर्ता गरिएको आहारवादी वा खेल पोषणकारीसँग परामर्शले तपाईंलाई तपाईंको विशिष्ट लक्ष्य र आवश्यकताहरू अनुरूप एक निजीकृत पोषण योजना सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ।

 

के मटर प्रोटीनले कुनै पनि साइड प्रभावहरू वा पाचन मुद्दाहरूको कारण दिन्छ?

जबकि मटर प्रोटीन सामान्यतया धेरै व्यक्तिहरू द्वारा राम्रोसँग सहनशील हुन्छ, सम्भावित साइड इफेक्ट वा पाचन मुद्दाहरूको बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यी सम्भावित चिन्ताको बारे बुझ्ने तपाईंको आभाभिंगमा मटर प्रोटीनको कब्जा गर्ने बारेमा सूचित निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ र कसरी कुनै प्रतिकूल प्रभावहरू कम गर्ने बारेमा जानकारी गराउन मद्दत गर्दछ।

सामान्य पाचन मुद्दाहरू:

1 फूलेको: केहि मानिसहरु आफ्नो आहारमा पेय प्रोटीन परिचय दिँदा केही व्यक्तिहरूले फुलेको अनुभव गर्न सक्छन्। यो प्राय जसो मटरमा उच्च फाइबर सामग्रीको कारणले हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीमा ग्यास उत्पादन गर्न सक्दछ।

2 ग्यास: ब्लुटनसँग मिल्दोजुल्दो छ, मटर प्रोटीन खपत गर्दा ग्यास उत्पादन भनेको सामान्य साइड इफेक्ट हो, विशेष गरी ठूलो मात्रामा वा जब शरीर अभ्यस्त छैन।

। पेट असुविधा: केहि केसहरूमा, व्यक्तिहरूले हल्का पेट असुविधाको अनुभव गर्न सक्छन् जब उपभोग गर्दामटर प्रोटीन, विशेष गरी यदि तिनीहरूसँग संवेदनशील पाचन प्रणाली छ भने।

। कब्ज वा पखाला: नयाँ प्रोटीन स्रोत परिचय दिंदा आन्द्रा चालमा परिवर्तनहरू हुन सक्छ। बढ्दो फाइबर सामग्रीको कारण केही व्यक्तिले कब्ज अनुभव गर्न सक्दछन्, जबकि अरूले लुजर मलको अनुभव गर्न सक्दछन्।

 

एलर्जी प्रतिक्रियाहरू:

जबकि मटर एलर्जी तुलनात्मक रूपमा दुर्लभ छ, तिनीहरू अवस्थित छन्। एक मटर एलर्जीको लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

- छाला प्रतिक्रियाहरू (hive, खुडि, वा Erzema)

- पाचन लक्षण (मतली, बान्ता, वा पेट दुख्ने)

- श्वासप्रश्वासका मुद्दाहरू (Whezing, खोकी, वा सास फेर्न कठिनाई)

यदि तपाइँले एक मटर एलर्जी शंका गर्नुहुन्छ भने, उचित निदान र मार्गदर्शनको लागि एलर्जीशिष्टसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

 

सम्भावित पोषक अवरोधहरू:

1 गुआउट जोखिम: मटर प्रोटीन शुद्धतामा उच्च छ, जुन शरीरमा UIR एसिडल स्तर बढाउन सक्छ। व्यक्ति गाउनको लागि वा गाउट को ईतिहासको साथ वा मर्ता प्रोटीनको अत्यधिक उपभोगको साथ लक्षणको साथ लक्षणहरू लक्षणहरू हुन सक्छ।

2 खनिज अवशोषण: PASA ले फोटहरू समावेश गर्दछ, जुन फलाम, जिंक, र क्याल्सियम जस्तो मारिन सक्छ, जसले सम्भावित रूपमा उनीहरूको अवशोषणलाई कम गर्दछ। यद्यपि यो सामान्यतया महत्त्वपूर्ण चासो होइन जबसम्म मटर प्रोटीन धेरै ठूलो मात्रामा खपत हुँदैन वा एकल प्रोटीन स्रोतको रूपमा उपभोग गरिएको छ।

मिटरिंग साइड इफेक्टहरू:

1 क्रमिक परिचय: मटर प्रोटीनको सानो मात्राको साथ सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै तपाईंको पाचन प्रणाली समायोजन गर्न अनुमति दिन तपाईंको सेवन बढाउनुहोस्।

2 हाइड्रेसन: पर्याप्त पानी सेवन सुनिश्चित गर्नुहोस् जब लेआन प्रोटीन कन्फरेसन र समर्थन पाचन रोक्नको लागि मद्दतको लागि पर्याप्त पानी सेवन गर्नुहोस्।

। एन्जाइम पूरकहरू: पाचन एन्जाइम पूरकहरू लिनु, विशेष गरी जटिल कार्बोहाइड्रेट्सहरू तोड्न र फूल्ने।

। सन्तुलित आहार: सन्तुलित एमिनो एसिड प्रोफाइल सुनिश्चित गर्न र पोषक असन्तुलनहरूको जोखिम कम गर्न तपाईंको आहारमा एक किसिमका प्रोटीन स्रोतहरू समावेश गर्दछ।

Serial। उचित तयारी: यदि मटर प्रोटीन पाउडरको प्रयोग गरेर यसलाई तरलताको साथ कमसँग मिल्दछ भने, जसले पाचन असुविधाको कारण हुन सक्छ।

।। समय: तपाईंको मटर प्रोटीन खपतको समयको साथ प्रयोग गर्दै। केहि व्यक्तिहरूले यो पचाउन सजिलो पाउँदछन् यदि खाली पेटको सट्टामा खाना खाँदा

With। गुणस्तर मामलाहरू: उच्च-गुणवत्ता छनौट गर्नुहोस्,जैविक मटर प्रोटीनउत्पादनहरू जुन आदानप्रदान र फिल्टरहरूबाट स्वतन्त्र छन्, जसले अतिरिक्त पाफाई मुद्दाहरूको कारण हुन सक्छ।

व्यक्तिगत भिन्नताहरू:

यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि मटर प्रोटीनको व्यक्तिगत प्रतिक्रियाहरू धेरै फरक हुन सक्छ। जबकि केही व्यक्ति कुनै पनि साइड इफेक्ट अनुभव गर्न सक्छन्, अरुहरु बढी संवेदनशील हुन सक्छन्। धेरै समग्र आहार, पेटी स्वास्थ्य, र व्यक्तिगत संवेदनशीलताहरूले सबैले सबैले एक भूमिका खेल्न सक्छन कि मित प्रोटीन कसरी सहि छ।

 

दीर्घकालीन विचारहरू:

धेरै स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि, मटर प्रोटीनको दीर्घकालीन खपत सुरक्षित मानिन्छ। यद्यपि कुनै पनि महत्वपूर्ण आहार परिवर्तनको रूपमा, तपाईंको स्वास्थ्यलाई निगरानी र एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर संग परामर्श गर्न सल्लाह दिइएको छ यदि तपाईंसँग कुनै चिन्ता वा पूर्व अवस्थित स्वास्थ्य अवस्था छ भने।

अन्तमा, जबकि मटर प्रोटीनले केहि पाखा समस्याहरू वा साइड इफेक्टहरू निश्चित व्यक्तिहरूमा निम्त्याउँछ, यी प्रायः उचित परिचय र खपत प्रचलनहरू मार्फत कम गर्न सकिन्छ। सम्भावित साइड इफेक्टहरूको बारेमा सचेत भएर र उनीहरूलाई न्यूनीकरण गर्न कदमहरू प्रयोग गरेर कम्मर प्रोटीन तपाईंको आहारमा समग्र स्वास्थ्य र कल्याण कायम गर्नको लागि सफलतापूर्वक समावेश गर्न सक्नुहुन्छ।

बायोभरर जैविक सामग्रीहरू कडा नियामक स्तर र प्रमाणपत्रलाई समर्थन गर्ने समर्पित छन्, हाम्रो बोटले विभिन्न उद्योगहरूमा आवेदनका लागि आवश्यक गुण र सुरक्षा आवश्यकताहरू पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूर्ण रूपमा पूरा गर्दछ। अनुभवी पेशेवरहरू र प्लान्ट निकासीमा विज्ञहरूको टोलीले उन्मूलन गर्ने, कम्पनीले हाम्रो विशेष आवश्यकताहरूको साथ प al ्क्तिबद्ध भएका निर्णयहरू गर्न सहयोग पुर्याउँछ। अपवाद ग्राहक सेवा डेलिभर गर्न प्रतिबद्ध बादल जैत्यवणले उत्तरदायी समर्थन, प्राविधिक सहयोग, र समयनिष्ठ वितरण प्रदान गर्दछ, सबै आएका हाम्रा ग्राहकहरूको लागि सकारात्मक अनुभवलाई बढावा दिन्छन्। 200 in मा स्थापित, कम्पनी एक पेशेवर को रूप मा देखा परेको छचीन जैविक मटर प्रोटीन पाउडर आपूर्तिकर्ता, विश्वव्यापी ग्राहकहरुबाट सर्वसम्मतिको प्रशंसा गर्ने प्रख्यात भएका उत्पादनहरूको प्रशंसा गरियो। यस उत्पादन वा कुनै पनि अन्य प्रस्तावहरूको बारेमा सोधपुछका लागि, व्यक्तिहरूलाई मार्केटिंग प्रबन्धक अनुग्रह हरूलाई सम्पर्क गर्न प्रोत्साहित गरिन्छgrace@biowaycn.comवा WWW.BIWWAYNTNTHTHTHTION.com मा हाम्रो वेबसाइट भ्रमण गर्नुहोस्।

 

सन्दर्भहरू:

1 Babult, N., पायलज, सी।, गिले, G. Ghérin-derreumax, l मटर प्रोटीन मौखिक पूरक प्रतिरोध प्रशिक्षणको बखत मांसपेशिको सम्पूर्ण प्रतिरोधको प्रमोट हुन्छ: एक डबल-अन्धा, अनियमित, प्लेसबोनिंग क्लिनिकल परीक्षण बनाम। खेलकुद पोषणको अवसरको पत्रिका, 12 (1), ..

2 ढोका, Sh, क्रोम्बलब्याग, जेज, सेप्टेन, where, vid, lb, र भव्म लोन, LJ (201))। प्रोटीन सामग्री र एमिनो एसिड एसिड-आधारित प्रोटीन विभाजनको संरचना। एमिनो एसिड, 500 (12), 1 1885-1-169595।

3। JMer, R., करोकी, सेमी, क्याम्पबेल, BIB, CMBB, SD, SD, SD, SD, & antnoio, J. (& एन्टोनियो, अन्तर्राष्ट्रिय समाजले खेल पोषण स्थितिको स्ट्यान्ड: प्रोटीन र व्यायाम। खेलकुद पोषणको अवसरको पत्रिका, 1 14 (1), 20।

4 व्यापारी, ए, मोससेन्ड, jr, बौद्ध, वाणिज्य, वास्यसल, wc, मार्शल, एसी, र जहान, केडी (201))। गेरा बनाम। मटर प्रोटीन को प्रभावहरु-हप्ता स्ट्ररी अनुकूलता मा उच्च-तीव्रता कार्यात्मक प्रशिक्षण (________): एक पायलट अध्ययन। खेल, ((1), 12।

Res मेस्नाना, एम., लिन्च, एच, डिकन, JM, jm, & 201)) Soy प्रोटीन बनाम र शक्तिको साथ अनुमानित अभ्यासमा मांसपेशिको मास र शक्तिको साथ अनुमानित भिजेको उत्पादन र शक्तिको साथ पूरक उत्पादनहरूको प्रभाव बीच कुनै फरक छैन। खेल पोषणको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका र व्यायाम रद्दवाद, 2 28 ()), 67 674-6865।

। Berorzaga, I., मिठाई, लिग्रेलगु, एहू, र वारान्ड, एस (201))। मांसपेशिको जन मर्मतलाई समर्थन गर्न बोट-फलामका पशु-आधारित प्रोटीन स्रोतहरूको दायरा-आधारित प्रोटीन स्रोतहरूको भूमिका। पोषक तत्वहरू, 11 ()), 1825।

। आनन्द, JM, कम, rp, विल्सन, jm, धितो, ए भए, विल्सन, आर। Weeks हप्ता को प्रभावहरु whese वा चामल प्रोटीन पूरता शरीर संरचना र व्यायाम प्रदर्शनमा। पोषण पत्रिका, 12 (1), 86 86।

Be। पिनकेजरहरू, pj, ट्ररोमी, जे।, स्न्याडियरहरू, टी, र भ्यान लोन, LJ (2021)। बोट-आधारित प्रोटीन इन्जेसनको लागि Anabolic प्रतिक्रिया। खेलकुद औषधि, 511 (1), ----99।

9 valenzena, pl, poa, एफ। मोस्टिलोेलो, टोरेलोयो, एएस, र लुसिया, A. (201))। बीफ प्रोटीन पूरकले शरीरको संरचना र व्यायाम प्रदर्शन सुधार गर्दछ? एक व्यवसायी समीक्षा र मेटाइज्ड नियन्त्रित परीक्षणहरूको अचारी। पोषक तत्वहरू, 11 ()), 1 1429।

10 भ्यान vliet, S., बोझ, ना, र भ्यान लोन, LJ (201))। प्लान्ट-बनाम पशु-आधारित प्रोटीन उपभोगमा कंकाल मांसपेशी अभिवादन गर्नुहोस्। पोषण को जर्नल, 145 ()), 1 198 -1-199191।