मध्यम मात्रामा ऋषि पिउनु सामान्यतया धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित मानिन्छ।यद्यपि, ऋषिको अत्यधिक मात्रामा उपभोग गर्दा वा उच्च सांद्रतामा प्रयोग गर्दा सम्भावित रूपमा निश्चित साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ।यहाँ केहि सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन्:

1. ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू: धेरै मात्रामा ऋषि चिया वा इन्फ्युजन सेवन गर्दा केही व्यक्तिहरूमा पेट दुखाइ, वाकवाकी, बान्ता वा पखाला हुन सक्छ।

2. एलर्जी प्रतिक्रियाहरू: केही मानिसहरूलाई ऋषिसँग एलर्जी हुन सक्छ।यदि तपाईंलाई Lamiaceae परिवारका अन्य बोटबिरुवाहरू (जस्तै पुदिना, तुलसी, वा ओरेगानो) सँग एलर्जी छ भने, ऋषि प्रयोग गर्दा सावधानी अपनाउन सल्लाह दिइन्छ र एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको कुनै पनि संकेतहरू जस्तै छालाको दाग, चिलाउने, सुन्निने वा मनिटर गर्ने। सास फेर्न कठिनाई।

3. हार्मोनल प्रभावहरू: ऋषिमा हार्मोनल प्रभाव हुन सक्ने यौगिकहरू हुन्छन्।अत्यधिक मात्रामा, यसले सम्भावित रूपमा हार्मोनल सन्तुलन, विशेष गरी एस्ट्रोजन स्तरहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।यो निश्चित हार्मोनल अवस्था भएका व्यक्तिहरू वा हार्मोनल सन्तुलनलाई असर गर्ने औषधिहरू लिने व्यक्तिहरूको लागि चिन्ताको विषय हुन सक्छ।यदि तपाइँसँग कुनै अन्तर्निहित हार्मोनल अवस्थाहरू छन् वा हार्मोनल औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, ठूलो मात्रामा ऋषि उपभोग गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।

4. सम्भावित न्यूरोलोजिकल प्रभावहरू: केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि ऋषि वा यसको आवश्यक तेलको अत्यधिक खपतले न्यूरोटोक्सिक प्रभावहरू हुन सक्छ।यद्यपि, यी अध्ययनहरू केन्द्रित अर्कहरू वा पृथक यौगिकहरूमा सञ्चालन गरिएका थिए, र खानाको रूपमा वा मध्यम मात्रामा ऋषि उपभोग गर्ने सुरक्षा सामान्यतया चिन्ताको विषय होइन।

यो ध्यान दिन लायक छ कि माथि उल्लेखित साइड इफेक्टहरू मुख्यतया अत्यधिक खपत वा ऋषिको उच्च सांद्रतासँग सम्बन्धित छन्।यदि तपाइँसँग कुनै चिन्ता वा चिकित्सा अवस्थाहरू छन् भने, तपाइँको आहारमा ऋषिको ठूलो मात्रा समावेश गर्नु अघि वा औषधीय उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्नु अघि यो सधैं एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।

साल्भिया मिल्टिओरिजा, साल्भिया अफिसिनालिस र साल्भिया जापोनिका थुनब।साल्भिया बिरुवा जीनसका सबै विभिन्न प्रजातिहरू हुन्, जसलाई सामान्यतया ऋषि भनिन्छ।यहाँ यी तीन प्रजातिहरू बीच केही प्रमुख भिन्नताहरू छन्:

साल्विया मिल्टिओरिजा:
- सामान्यतया चिनियाँ वा दान शेन ऋषि भनेर चिनिन्छ।
- चीनको मूल निवासी र परम्परागत चिनियाँ औषधि (TCM) मा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
- यो यसको जराको लागि परिचित छ, जुन हर्बल तयारीहरूमा प्रयोग गरिन्छ।
- TCM मा, यो मुख्यतया हृदय स्वास्थ्य, परिसंचरण प्रवर्द्धन, र सामान्य रक्तचाप समर्थन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
- यसमा सक्रिय यौगिकहरू छन् जस्तै साल्वियानोलिक एसिड, जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र फ्री-र्याडिकल स्क्याभेन्जिङ गुणहरू छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ।

साल्भिया अफिसिनालिस:
- सामान्यतया सामान्य वा बगैचा ऋषि भनेर चिनिन्छ।
- भूमध्य क्षेत्रको मूल निवासी र विश्वव्यापी रूपमा खेती गरिन्छ।
- यो एक पाक जडिबुटी हो जुन खाना पकाउन मसला र स्वाद एजेन्टको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
- यो यसको औषधीय गुणहरूको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ र परम्परागत रूपमा पाचन गुनासो, घाँटी दुखाइ, मुख अल्सर, र एक सामान्य टोनिक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
- यसले आवश्यक तेलहरू समावेश गर्दछ, मुख्य रूपमा थुजोन, जसले ऋषिलाई यसको विशिष्ट सुगन्ध दिन्छ।

साल्भिया जापोनिका थुनब:
- सामान्यतया जापानी ऋषि वा शिसो भनेर चिनिन्छ।
- जापान, चीन र कोरिया सहित पूर्वी एसियाको मूल निवासी।
- यो सुगन्धित पातहरु संग एक बारहमासी बोट हो।
- जापानी खानामा, पातहरू गार्निसको रूपमा, सुशीमा र विभिन्न परिकारहरूमा प्रयोग गरिन्छ।
- यो औषधीय गुणहरू पनि मानिन्छ र पारंपरिक रूपमा एलर्जी राहत, पाचन समस्याहरू, र स्वस्थ छाला प्रवर्द्धन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
- यसमा पेरिला केटोन, रोस्मारिनिक एसिड र ल्युटोलिन जस्ता सक्रिय यौगिकहरू छन्, जसले यसको स्वास्थ्य लाभहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ भन्ने विश्वास गरिन्छ।

जबकि यी बिरुवाहरू एउटै जीनसका हुन्, तिनीहरूसँग फरक विशेषताहरू, परम्परागत प्रयोगहरू, र सक्रिय यौगिकहरू छन्।यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यहाँ प्रदान गरिएको जानकारीलाई चिकित्सा सल्लाहको रूपमा लिनु हुँदैन, र यो सधैं व्यक्तिगत मार्गदर्शन र जानकारीको लागि एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर वा जडीबुटीसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।