मध्यम मात्रामा ऋषि पिउनु सामान्यतया धेरैजसो मानिसहरूको लागि सुरक्षित मानिन्छ। यद्यपि, अत्यधिक मात्रामा ऋषि सेवन गर्नु वा उच्च सांद्रतामा प्रयोग गर्नुले सम्भावित रूपमा केही साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। यहाँ केही सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन्:

१. ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू: धेरै मात्रामा ऋषि चिया वा इन्फ्युजन सेवन गर्दा केही व्यक्तिहरूमा पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने वा पखाला लाग्न सक्छ।

२. एलर्जी प्रतिक्रियाहरू: केही मानिसहरूलाई ऋषिबाट एलर्जी हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई लामियासी परिवारका अन्य बोटबिरुवाहरू (जस्तै पुदिना, तुलसी, वा ओरेगानो) बाट एलर्जी छ भने, ऋषि प्रयोग गर्दा सावधानी अपनाउनु र छालामा दाग, चिलाउने, सुन्निने वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको कुनै पनि संकेतहरूको निगरानी गर्नु उचित हुन्छ।

३. हार्मोनल प्रभाव: ऋषिमा हार्मोनल प्रभाव पार्ने यौगिकहरू हुन्छन्। अत्यधिक मात्रामा, यसले सम्भावित रूपमा हार्मोनल सन्तुलनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, विशेष गरी एस्ट्रोजेन स्तर। यो निश्चित हार्मोनल अवस्था भएका व्यक्तिहरू वा हार्मोनल सन्तुलनलाई असर गर्ने औषधि लिनेहरूका लागि चिन्ताको विषय हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग कुनै अन्तर्निहित हार्मोनल अवस्था छ वा हार्मोनल औषधि लिइरहनुभएको छ भने, ठूलो मात्रामा ऋषि सेवन गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।

४. सम्भावित स्नायुजन्य प्रभावहरू: केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि ऋषि वा यसको आवश्यक तेलको अत्यधिक सेवनले न्यूरोटोक्सिक प्रभाव पार्न सक्छ। यद्यपि, यी अध्ययनहरू गाढा अर्क वा पृथक यौगिकहरूमा सञ्चालन गरिएका थिए, र ऋषिलाई खानाको रूपमा वा मध्यम मात्रामा सेवन गर्ने सुरक्षा सामान्यतया चिन्ताको विषय होइन।

माथि उल्लेख गरिएका साइड इफेक्टहरू मुख्यतया ऋषिको अत्यधिक सेवन वा उच्च सांद्रतासँग सम्बन्धित छन् भन्ने कुरा ध्यान दिन लायक छ। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता वा चिकित्सा अवस्था छ भने, आफ्नो आहारमा ठूलो मात्रामा ऋषि समावेश गर्नु वा औषधीय उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्नु अघि सधैं स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।

साल्भिया मिल्टियोरिजा, साल्भिया अफिसिनालिस, र साल्भिया जापोनिका थुनब। यी सबै साल्भिया बिरुवा जातका फरक प्रजाति हुन्, जसलाई सामान्यतया ऋषि भनिन्छ। यी तीन प्रजातिहरू बीच केही प्रमुख भिन्नताहरू यहाँ दिइएका छन्:

साल्भिया मिल्टिओरिजा:
- सामान्यतया चिनियाँ वा दान शेन ऋषिको रूपमा चिनिन्छ।
- चीनको मूल निवासी र परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा (TCM) मा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
- यो यसको जराको लागि परिचित छ, जुन जडीबुटी तयारीमा प्रयोग गरिन्छ।
- TCM मा, यो मुख्यतया मुटुको स्वास्थ्य, रक्तसञ्चार प्रवर्द्धन र सामान्य रक्तचापलाई समर्थन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
- यसमा साल्भियानोलिक एसिड जस्ता सक्रिय यौगिकहरू हुन्छन्, जसमा एन्टिअक्सिडेन्ट र फ्री-रेडिकल स्क्याभेन्जिङ गुणहरू हुन्छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ।

साल्भिया अफिसिनालिस:
- सामान्यतया सामान्य वा बगैंचा ऋषि भनेर चिनिन्छ।
- भूमध्यसागरीय क्षेत्रको मूल निवासी र विश्वव्यापी रूपमा व्यापक रूपमा खेती गरिन्छ।
- यो खाना पकाउन मसला र स्वादको रूपमा प्रयोग हुने जडीबुटी हो।
- यो यसको औषधीय गुणहरूको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ र परम्परागत रूपमा पाचन समस्या, घाँटी दुखाइ, मुखको अल्सर, र सामान्य टॉनिकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
- यसमा आवश्यक तेलहरू हुन्छन्, मुख्यतया थुजोन, जसले ऋषिलाई यसको विशिष्ट सुगन्ध दिन्छ।

साल्भिया जापोनिका थुनब.:
- सामान्यतया जापानी ऋषि वा शिसो भनेर चिनिन्छ।
- जापान, चीन र कोरिया सहित पूर्वी एसियाको मूल निवासी।
- यो सुगन्धित पातहरू भएको बारहमासी बोट हो।
- जापानी खानामा, पातहरू गार्निशको रूपमा, सुशीमा र विभिन्न परिकारहरूमा प्रयोग गरिन्छ।
- यसमा औषधीय गुणहरू पनि मानिन्छ र यसलाई परम्परागत रूपमा एलर्जी राहत, पाचन समस्याहरू, र स्वस्थ छाला प्रवर्द्धन गर्न प्रयोग गरिन्छ।
- यसमा पेरिला केटोन, रोस्मारिनिक एसिड र ल्युटोलिन जस्ता सक्रिय यौगिकहरू हुन्छन्, जसले यसको स्वास्थ्य लाभमा योगदान पुर्‍याउने विश्वास गरिन्छ।

यी बिरुवाहरू एउटै जातका भए तापनि तिनीहरूको विशेषताहरू, परम्परागत प्रयोगहरू र सक्रिय यौगिकहरू फरक छन्। यहाँ प्रदान गरिएको जानकारीलाई चिकित्सा सल्लाहको रूपमा लिनु हुँदैन भन्ने कुरामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ, र व्यक्तिगत मार्गदर्शन र जानकारीको लागि सधैं स्वास्थ्य सेवा पेशेवर वा जडीबुटी विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न सिफारिस गरिन्छ।