कम कीटनाशक अवशेषहरूको साथ अखरोट पेप्टइड

अखरोट प्रोटीनको एक राम्रो स्रोत हो र केहि अत्यावश्यक एमिनो एसिडहरू समावेश गर्दछ, तर तिनीहरू सबै नौ आवश्यक एमिनो एसिडमा महत्त्वपूर्ण रकममा हुँदैन। उदाहरण को लागी, वाखाल एमिनो एसिड अर्जेनी मा धनी छन्, तिनीहरू एमिनो एसिड लिसिन मा तुलनात्मक रूपमा कम छन्। यद्यपि, अन्य खाद्य पदार्थहरूको संयोजन गरेर जुन हराइरहेको एमिनो एसिडहरूको राम्रो स्रोतहरू छन् जुन फलफूल वा अन्नहरू जस्ता राम्रा एमिनो एसिडहरू प्राप्त गर्न र उनीहरूको दैनिक प्रोटीन आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्छन्।

एक पूर्ण प्रोटीन बनाउनको लागि निम्न मध्ये कुनै पनि खाद्य पदार्थहरूको साथ वानटहरू पक्रिराख्न गर्न सक्नुहुन्छ (उदाहरणका लागि) कालो बीउहरू (उदाहरणका लागि कम्मर खाद्यहरू) अन्य खाद्य पदार्थहरू प्रोटीन हुनसक्दछ: - क्विनोआ र पातदार सागको साथ एक लेन्टेल र वानट सलाद - मासुको बटर, र काटिएको अखरोट - हाउस्ड वाणग्रा - हनी वाखतका साथ

जबकि अखरोटले प्रोटिन समावेश गर्दछ, तिनीहरू आफ्नै मा पूर्ण प्रोटीन स्रोत हुँदैनन्, किनकि तिनीहरूसँग शरीर चाहिने सबै अत्यावश्यक एमिनो एसिड हुँदैन। विशेष गरी, अखरोटसँग एमिनो एसिड एसिड लिसिनको अभाव छ। तसर्थ, बोट-आधारित आहार मार्फत सबै आवश्यक एमिनो एसिड प्राप्त गर्न, विभिन्न प्रोटीनहरू पूर्ण रूपमा संयोजन गर्न विभिन्न प्रोटीन स्रोतहरू पनि उपभोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।