अनारको बोक्रा एक्स्ट्र्याक्ट इलाजिक एसिड पाउडर

Ellagic एसिड सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ र कम विषाक्तता स्तर छ।यद्यपि, यसको प्रयोगसँग सम्बन्धित केही सम्भावित हानिहरू वा साइड इफेक्टहरू छन्: 1. पाचन समस्याहरू: इलाजिक एसिडको उच्च खुराकले पेट दुखाइ, वाकवाकी, पखाला र बान्ता हुन सक्छ।2. पोषक तत्व अवशोषणमा हस्तक्षेप: इलाजिक एसिडले फलाम जस्ता खनिजहरूसँग बाँध्न सक्छ र शरीरमा तिनीहरूको अवशोषण घटाउन सक्छ।3. एलर्जी प्रतिक्रियाहरू: केही मानिसहरूलाई इलाजिक एसिडबाट एलर्जी हुन सक्छ, जसले छालामा दागहरू, पित्तहरू, र सास फेर्न गाह्रो हुन सक्छ।4. औषधि अन्तरक्रियाहरू: एलाजिक एसिडले केमोथेरापी ड्रगहरू, रगत पातलो गर्ने र एन्टिबायोटिकहरू सहित केही औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ, जसले तिनीहरूको प्रभावकारितालाई असर गर्न सक्छ।इलाजिक एसिडको सेवनलाई कम गर्न र कुनै पनि सप्लिमेन्टहरू लिनु वा एसिड भएको उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टर वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

इलाजिक एसिड सामान्यतया फलफूल र तरकारीहरूमा पाइन्छ, विशेष गरी रास्पबेरी, स्ट्रबेरी, ब्ल्याकबेरी र अनार जस्ता जामुनहरूमा।इलाजिक एसिडका अन्य धनी स्रोतहरूमा अखरोट, पेकान, अंगूर र केही उष्णकटिबंधीय फलहरू जस्तै अमरूद र आम समावेश छन्।थप रूपमा, इलाजिक एसिड केही जडिबुटी र मसलाहरूमा पनि फेला पार्न सकिन्छ, लौंग, दालचीनी र ओरेगानो सहित।

तपाईले इलाजिक एसिडको मात्रा बढाउन सक्ने केही तरिकाहरू छन्: 1. धेरै फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्: प्रशस्त मात्रामा जामुन, अनार, अखरोट, पेकान, अंगूर, अमरूद, आँप र अन्य बोटबिरुवामा आधारित खानेकुराहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। तपाईंको समग्र ellagic एसिड सेवन बढाउनुहोस्।2. फलफूल र तरकारीहरूको रस वा मिश्रण गर्नुहोस्: फलफूल र तरकारीहरूको रस वा मिश्रणले तिनीहरूका पोषक तत्वहरूलाई अझ पचाउन र तपाईंको शरीरलाई इलाजिक एसिड सहित अवशोषित गर्न पहुँचयोग्य बनाउन सक्छ।3. जैविक उत्पादन छनौट गर्नुहोस्: परम्परागत रूपमा उब्जाउने फलफूल र तरकारीहरूमा कीटनाशक वा अन्य रसायनहरूको प्रयोगको कारणले इलाजिक एसिडको कम स्तर हुन सक्छ।जैविक उत्पादन छनोट गर्नाले इलाजिक एसिड सामग्री बढाउन सक्छ।4. मसला र जडीबुटीहरू प्रयोग गर्नुहोस्: तपाईंको खानामा ल्वाङ्ग, दालचीनी र जडीबुटीहरू जस्तै ओरेगानो जस्ता मसलाहरू थप्दा पनि तपाईंको इलाजिक एसिडको सेवन बढाउन सक्छ।जे होस्, यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि इलाजिक एसिड धेरै पोषक तत्वहरू मध्ये एक हो जुन समग्र स्वास्थ्य र भलाइको लागि महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले केवल एक विशिष्ट पोषक तत्वको सट्टा विभिन्न प्रकारका पोषक तत्वहरू खाने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु उत्तम हुन्छ।